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生活

如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)中膝蓋受傷

有人說,形容一個(gè)人健康與否的標(biāo)志就在于膝蓋的健康程度。年過40,很多男人都會(huì)感到膝蓋疼痛

Sean2011.08.17

如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)中膝蓋受傷

來點(diǎn)力量訓(xùn)練

針對(duì)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉進(jìn)行力量訓(xùn)練,有助于減緩日?;顒?dòng)給關(guān)節(jié)帶來的壓力,練習(xí)的重點(diǎn)應(yīng)該放在股四頭肌上,次重點(diǎn)是外展肌、和臀大肌。男人35歲之后,隨著坐著的時(shí)間不斷增多,髖、臀部的肌肉逐漸變得松軟,這就導(dǎo)致腿部和其他肌肉力量的失衡,使膝關(guān)節(jié)容易發(fā)生損傷和疼痛。

藥物和封閉治療

必要時(shí),可以使用藥物來治療膝關(guān)節(jié)疼痛。在緩解關(guān)節(jié)炎癥以及不適癥狀方面,布洛芬和芬必得的效果比較突出。另外,利用可的松進(jìn)行關(guān)節(jié)腔封閉治療也有很好的效果。有研究發(fā)現(xiàn),患有膝關(guān)節(jié)炎癥的病人在接受封閉治療后,80%的疼痛都得到了緩解。

針灸療法

美國一項(xiàng)研究表明,膝關(guān)節(jié)的病人如果每周接受一次針灸治療,經(jīng)過26周后發(fā)現(xiàn),其關(guān)節(jié)疼痛癥狀減輕了40%,關(guān)節(jié)的功能也得到了改善。所以如果你不相信藥物,可以試試中醫(yī)。

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